1.健康の基本は食事から
- 最近、健康に気を使う様になって、本を一冊買ってみた。そこでオススメなのが、この本、「栄養成分の事典」この本のいい所は、年齢、性別の標準的な栄養摂取量が書かれていることと、女性が気になるダイエットや肌の亊や男性が気になる筋肉を増やす栄養素など、皆が気になる事を一通り網羅している点です。今日の記事は女性が使う情報が多いと思うので女性向けの情報にしてみました。
- 書名 ：栄養成分の事典
- 著者 ：則岡 孝子 横浜創英短期大学教授 管理栄養士
- 出版社：新星出版
- 価格 ：1575円
- Amazon：栄養成分の事典―「図解」オールカラー（1575円）
- アンチエイジングや運動強度によるカロリー消費、体内浄化等が図解で分かりやすく書かれており、色々な立場の人に有益な栄養に関する情報がコンパクトにまとめられており、買って良かったと思える本です。ダイエットの本を読んでみると、栄養的に偏った食事が紹介されていたり、年齢や性別を考慮しないものであったりして、適切ではないと思うのですが、こういう本が沢山読まれれば、そういう亊もなくなって良いと思います。
2.綺麗なプロポーション（女性）
- 女性は美しくなる亊が目的だと思うので、身長を入力すると理想的な体重とプロポーションが表示されるサイトを紹介します。
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- あなたの理想的プロポーションは？
- http://www.bboxshop.com/m-check.html
3.栄養成分情報
- 食材の栄養素を知りたい時には...以下のサイトを見てください。知りたい食材の名前を入力すると、栄養素の量が表示されます。
4.健康的にダイエット
- この栄養の本を呼んで、上記のサイトの栄養成分情報やプロポーションを目標にダイエットをすれば、健康的にダイエットが出来る？！...かもしれません。本人の努力次第ですが...いずれにしても、正しい知識に基づいた行動は、それなりの結果をもたらします。そういう意味で、下手なダイエット本よりもこの本の方が安全で健康的にダイエットができると思います。
5.綺麗な肌
- あと女性は単にやせるだけでなく、皮膚を綺麗にする事も大事でしょうから、以下のマグネシウム水を紹介します。マグネシウムを皮膚に塗ると細胞の活性が高まります。効果は温泉で証明されています。アトピー性皮膚炎の治療にも使われています。自分はドライアイの治療の為に使ったのですが、皮膚にも効果があるそうです。（ちなみにドライアイは治りました：目はデリケートな部分なので、マグネシウム液を自作して使うのは危険ですので絶対にやめてください、適切な濃度であってこそ、効果があるのですから）
