うちの寒さ対策 & 風邪予防

寒いので...（寒さ対策&風邪予防）
衣類
・外出時にはマスク（人が多いところに行く時には特に：風邪予防）
　・帰ってきたら、手を洗いうがいをする。（風邪予防）
　・寝る前には必ず歯磨き（寝るときには唾液が減り、殺菌できない：風邪予防）
・マフラーをウエストに巻いた。（腹を冷やすと風邪を惹くので）
・リストバンドを手首にはめ（手首、足首など皮膚の薄いところから熱が逃げる）
・ロングTシャツを４重がさね着（ロンT重ね着の方が動きやすく温かい）
・どてらを着こむ
布団/カバー
・電気ひざかけ（熱源：省エネ）&タオルケット（保温）
・座布団の下に裏に熱反射カバー（保温）
部屋
・窓やドアにプチプチを貼る（保温）
・即席加湿器で湿度アップ（乾燥による汗を防ぎ、体感温度アップ）
　
　・湿度チェックのため湿度計（湿度が低いと寒い）
　・窓やドアの隙間などを隙間テープで塞ぐ（隙間から温度や湿度が下がるのを防ぐ）
・空気清浄機（風邪のウィルスを減らす）
食事
・しょうがの入ったものを食べる（体温）
・鉄分サプリを飲む（体温）
・亜鉛、ビタミンCのサプリを飲む（風邪予防）
・たんぱく質をきちんと取る（体温/風邪予防）
・魔法瓶にお湯を入れておき、温かい水分を常に供給できるようにする。

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