最近は、amazonが送料無料キャンペーンで安いので、サプリメントを買いやすくなった。そこら辺のドラッグストアよりも安い。ここでは自分が飲んでみた感想を書く。
必要なサプリメントが分からないと言う人は以下のサイトでチェック
・ネイチャーメイドサプリメントチェック(食事を入れると栄養バランスが分かる)
・食材の栄養素を知りたい時は「日本食品成分表」
ビタミンB
- 体の調子が若干軽くなる。
- 体がぐったり重たい時は、ビタミンBを飲むと若干軽くなる。主に疲れている時に飲んでいる。
ビタミンC
- 皮膚が安定する。
- 唇がカサカサしなくなる。ただ、ビタミンCを飲んでいても胃腸が荒れている時は、そうならないし、栄養バランスの悪い食事をしている時は、ビタミンCだけを飲んでも効果がない。そういう胃腸が荒れている時は整腸剤(ビオフェルミン)を飲んだりして体調を回復させている。飲み続けると風邪を引きにくくなるが、飲むのをやめると風邪を惹き始める。水溶性のビタミンなので過剰症のリスクが少ない。
- 体のだるさがとれる。
- 飲み続けると、体のだるさがとれる傾向が強く、ぐったり感が無くなってくる。これは、ビタミンEの血行をよくする効能が効いているようだ。抗酸化物質としてはビタミンCよりも強力でしかも、脂溶性のビタミンの割に過剰症になりにくい。
- 記憶力がしっかりする
- 自分は、通常、頭がグッタリしているボケ〜とした人間なのだが、亜鉛を飲むと、そのグッタリした頭がシャキッとする感じがする。結構、考えている事を連鎖させやすくなる。ぐったり疲れている時でも、一応頭が動く感じがする。飲み過ぎると過剰症のリスクあり。それと適当な食事をしていたら、亜鉛不足になって舌がしびれて味覚がおかしくなった時も、これを1ヶ月ほど飲み続けて回復した。
鉄
- 体温が上昇する感じがする
- 鉄分が足りない時には、飲むと体温が上昇する感じがする。だが過剰症に注意。鉄分補給には鉄フライパンで調理するといいという話もある。(紹介しているフライパンは、amazonだけど送料が380円かかる 2010.4.10現在)フライパンの重さやグリップ持ちやすさを検証した結果、この製品がベストと判断した。(それでもアルミの奴に比べれば結構重いのだが...)
サプリメントを寝る前に飲んでおくと、体の回復力がアップしていると感じる。比較的、割安なものを一錠ずつ飲んでいる。基本は食事で栄養をとり、その付加的な要素なので、1日の必要量の半分とか、そういう分量で飲んでいる。一番便利なのがビタミンE、だるさがとれるのは良かった。個々のからだの状況によって有効なサプリメントが変わってくるので一概には言えないが、自分的にはこういう効果がありましたと言う感想みたいなものを書いてみた。